工作真的太累了，gap一段时间吧。

吃饱了才有力气减肥嘛。

我今晚一定把剩下的单词背完……这个手机可真手机啊。

间歇性踌躇满志，持续性混吃等死好像已经成为了我的代名词。

不仅仅是我，我周围的很多小伙伴好像都得了一种不歇一会就会死的病。

这几年专门为我们这种人出了个名词“躺平”。

不是努力奋斗不够充血，只是躺平摆烂实在太诱人了，今天智善心理就来聊一聊“躺平”。

一、躺平是不是一种罪

聊到躺平其实很多人都会有些抵触，在他们的眼中躺平是一种“懒惰”，一种为社会文化所不容的生活状态。

在一年前我刷到了躺平吧，躺平吧的一位吧友分享自己培植小球藻来满足自身营养供给就为了能在家躺着。

看到那个帖子时，我觉得很魔幻，但也尊重这位吧友自己的选择。

躺平归根结底只是一种生活状态，每个人对于人生的追求不同，也就造就了他们对于生活方式选择的不同。

如果仅仅因为选择不同就将躺平一棍子打死显然是不合理的，因为躺平同样分为轻度、中度、重度。

依据不同的程度，躺平也有着不同的样貌。

轻度的躺平其实只是一种与自己的和解，通过适当的放松以及娱乐来使自己达到最好的生活状态。

这个程度的躺平可能会减少社交，不再为了升职加薪去媚上欺下，不再为了完美爱情去死缠烂打。

轻度的躺平更像是一种自爱，这类人群将更多的关注点放在了自身感受上，不再为了外人的看法去强迫自己。

从这个角度来看我认为，轻度的躺平不仅不是一种原罪，反而是一种每个人都要经历的修行。

中度的躺平也并不是一种病态的生活状态，但这类躺平者开始为社会文化所不容。

他们相较于轻度躺平会更加在意自身的感受，这种态度也会遭到家人、社会的反对。

类似于长时间不工作、不婚主义、不育主义都是中度躺平者，他们的行为在其他人的眼中就是自私，但他们只是更加自爱了。

不会为了社会文化和家庭压力去强迫自己，而是坚定的选择着自己的人生，虽然他们的执念未必是最正确的，但一定是最舒服的。

重度躺平就是一种病态的状态了，这类人群通常是因为某些性格原因或者心理问题而选择避世。

不工作，无生活是他们的生活状态，对于人生他们持有一种悲观或者无所谓的态度，这类人群最鲜明的代表就是三和大神。

在深圳有这样一群人，因为他们奇特的生活节奏被称为三和大神，这类人群大都债务缠身亦或者深圳梦破碎被迫留在此地。

他们奉行工作一天玩三天的生活信条，工作一天在网吧泡三天，彻底对人生失去了信念，又或者说现在的生活就是他们生活信念的一种具象化。

他们在自己的生活节奏里乐得其所，享受着自己的人生，这又何尝不是一种幸福呢？

当然重度躺平还是有些例外的，因为这类人群很多并不是出于自身的选择，而是因为过去的痛苦经历和不良教育推动着他们选择了这样的生活方式。

针对他们我想还是需要一些外力去帮助他们认清自己，带领他们找到属于自己的路。

二、我们为什么会躺平

既然大家都对躺平有些意见，那我们就来深究一下躺平背后的原因。

躺平其实在主观意义上可以分为自愿躺平和被动躺平。

自愿躺平在主观上其实就是躺平者本身的选择，他们认为这样的生活方式更加适合他们，所以他们选择躺平，或许是轻度，或许是中度，也有可能是重度。

但无论是什么程度的躺平，他们都是凭借自身意志做出的选择，是一种良性的躺平。

被动躺平则不然，这类躺平者更像是被某种特质推着选择了这种生活。

在心理学上有几个名词可以用来概括被动躺平者，习得性无助，防御性悲观主义。

这类人群通常因为过往的经历或者所受教育的影响，陷入到了一种无法去自主选择的境地中。

习得性无助简单来说就是因为重复失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，这类躺平者在生活中或教育中遭受到了大量的失败，因此选择了放弃自己的人生，随波逐流。

防御性悲观主义与之类似，防御性悲观是指在过去的成就情境中取得过成功，但在面临新的相似的成就情境时仍然设置不现实的低的期望水平并反复思考事情的各种可能结果。

简单来说防御性悲观是因为自身性格原因导致这类人群会对未发生的事情持有一种悲观的态度。

他们通常都是因为过去的教育而导致了这种性格的产生，因此在生活模式的选择上他们也会更倾向于能够让自己少受伤害的方式。

躺平就成了他们绝好的避风港，因为没有什么生活方式能比躺平更简单了。

虽然躺平看起来都差不多，但背后的原因却千差万别，很多想要改变家人或者朋友躺平状态的人还要多去深究背后的原因，对症下药。

三、怎么健康的去躺平

前文我们已经讨论了躺平的几种状态，我们在躺平的过程中要多去关注自身的情况，确保自己是自愿躺平的，不要被不健康的心态裹挟着去躺平。

当我们确定了自己想要这样的生活那就勇敢的去躺吧，什么都是别人的，只有生活是自己的。

但如果我们现在是以一种不健康的方式去躺平又该怎么去改变呢？

不健康的躺平本质上是对人生充满了悲观情绪，导致自身对于生活没有向往，没有奋斗的动力。

想要改变这种生活状态就需要从认知上去入手，大多数被动躺平的人都有一段失败的人生经历或者有一段失败的原生家庭教育。

所以想要改变就要从一点点的成功开始，通过一点点的成功来改变自己消极的观念。

想要健康的躺平就需要暂时的努力奋斗，当我们摆脱了这种消极被动的躺平后，我们再去做出躺平的选择就是一种健康的躺平了。

我们可以通过树立一些目标去改善自己的认知，这些目标可以是工作上的，可以是生活中的。

它们不需要太难，只需要让我们能够往前移动一点点就可以。

当越来越多的目标被我们完成的时候，负面消极的认知也就会被一点点的消灭掉，当我们建立起了足够的自信，有了绝对的实力后就是我们打破躺平的时候了。

四、写在最后

躺平可以是一种选择但它不能是唯一的那个选择，我们可以主动摆烂，但不能被动躺平。

躺平是一种自由的选择，当我们主动拥抱它时它就是我们人生的方向，但当它束缚住我们时它就是我们人生的敌人。

躺平并不是一种罪，而是一种生活态度，把握好尺度才能正确的躺平。